Klíčové vitamíny a potraviny pro zdravé nehty

Zdravé a krásné nehty jsou nejen naší estetickou vizitkou, ale často i vizitkou našeho celkového zdraví. Nepodceňujte proto správnou výživu, která ovlivňuje náš vzhled a zdraví doslova od hlavy až k patě. Pokud jde o nehty, správnou výživou můžete snadno ovlivnit jejich pevnost, odolnost či pružnost.

Vitamíny a potraviny důležité pro krásu nehtů:

Vitamín A: Vitamín A je klíčový pro zdravý růst nehtů, protože podporuje tvorbu nových buněk. Nachází se v potravinách jako je mrkev, batáty, špenát, brokolice a játra. Konzumace těchto potravin přispívá k dostatečnému příjmu vitamínu A a posiluje nehty.

Vitamín B: Biotin, také známý jako vitamín B7, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro zdravé nehty. Podporuje růst buněk nehtového lůžka a zvyšuje jejich pevnost. Potraviny bohaté na biotin jsou například vejce, ořechy, celozrnné výrobky a banány.

Vitamín C: Vitamín C je známý svou schopností podporovat tvorbu kolagenu, který je zásadní pro pevnost a pružnost nehtů. Citrusové plody, kiwi, paprika, brokolice a jahody jsou bohatým zdrojem vitamínu C. Pravidelná konzumace těchto potravin pomáhá udržovat nehty zdravé a odolné.

Vitamín E: Vitamín E je antioxidant, který pomáhá chránit nehty před poškozením volnými radikály. Tento vitamín obsahují například ořechy, semínka, avokádo a špenát. Příjem vitamínu E podporuje zdravý růst nehtů a minimalizuje lámavost.

Zinek: Zinek podporuje růst a regeneraci buněk, a tím i posiluje nehty. Významným zdrojem zinku jsou mořské plody, ale lze ho najít také v hovězím mase, semínkách a luštěninách.

Jak správně pečovat o nehty

Podmínkou krásných zdravých nehtů je správná strava obsahující veškeré potřebné složky. Část z nich pak můžeme nehtům dodat i pomocí kosmetických produktů, zejména krémů, sér a olejíčků. Důležitá je přitom v péči o nehty trpělivost a dlouhodobá pravidelná péče.