Jak na vbočený palec Hallux Valgus
Určitě to mnoho z vás zná. Hallux Valgus neboli ukrutně bolestivý vbočený palec. Nevypadá to hezky, bolí to a strašně to rozčiluje život!
Problém s vbočeným palcem může během života potkat každého z nás. Výrazně tomu přispívá nošení nesprávné obuvi, špatné postavení dolních končetin a páteře, popř. genetické předpoklady a podobně. Výjimkou dnes nejsou ani mladí lidé trpící tímto problémem. Hlavním jevem vbočeného palce je snížení funkce vazů, šlach a svalů v oblasti chodidla a nártu. Postupně tak vzniká příčně plochá noha a chodidlo se destabilizuje. Kloub palce tak postupně opouští svou osu, hůře se nám chodí a přibývají bolesti kolene a třísel.
Vbočenému palci se tedy dá předejít hlavně správnou prevencí, cvičením, nošením správné obuvi apod.
Jakmile vidíte začátky této deformity, ihned začněte jednat! Pokud nebudete situaci ihned řešit, bolest bude narůstat a Vy můžete skončit až v nemocnici. A ruku na srdce – svůj čas určený pro dovolenou nechce nikdo strávit na operačním sále.
Předkládáme vám tedy pár rad, jak na toto postižení „vyzrát“:
- Uvolňovat svaly a šlachy (měkké tkáně) v oblasti základního kloubu palce
- Cvičit celé chodidlo, jeho pohyb, stabilitu a celou plosku nohy
- Cvičit svaly, které se podílí na správné pozici palce.
- Běh! Běh v kombinaci s cvičením je výborným lékem na bolest.
Korekce vbočeného palce je komplexní léčbou, kdy je třeba kloub nejprve uvolnit, protáhnout a posílit svaly, které se podílí na správném držení všech prstů. Doporučuji cvičit svaly na klenbu nohy.
Jako prevenci doporučuji volit správnou obuv a také kvalitní tvarované vložky, které podpoří správnou pozici nohy v botě. V pokročilejším stádiu pak korektory, které uleví od bolavého kloubu a podpoří správné držení prstů.
Pro korekci a zmírnění bolesti doporučuji Hallux gelový korektor, který napomůže k pohodlnější chůzi, který naleznete ZDE.
Pro doplnění prevence proti vbočenému palci, ploché noze a dalším nepříjemnostem doporučuji tvarované vložky do obuvi pro každodenní nošení, které nalznete ZDE.
