Domácí masáže

Není snad příjemnější forma relaxace, než jsou masáže. Pomůžou vám od bolestí svalů, uvolní tělo a navodí psychickou pohodu – ať už po náročném dni v práci, nebo po fyzickém výkonu. Masáž si přitom můžete dopřát i doma, třeba za pomoci ochotného partnera, se kterým se prostřednictvím masáže navíc i příjemně sblížíte.

Které přípravky se hodí pro domácí masáž

Základním vybavením, bez kterého se při domácí masáži neobejdete, jsou masážní přípravky typu  masážního oleje, krému či emulze. Díky nim bude kůže vláčná, lépe se prokrví a samotné masírování bude příjemnější i jednodušší. Chcete-li masáži dodat intenzivnější léčivé účinky, můžete volit některý z balzámů, které mají například schopnost rozehřívat pokožku, uvolňovat svaly nebo mírnit bolesti.

Skvělou moderní alternativou jsou pak speciální masážní svíce, které se po zahřátí mění v teplý olej ideálně připravený pro masírování. Tyto svíčky působí romanticky a mají navíc i antioxidační, regenerační a hydratační účinky. Díky vyšší teplotě se přitom olej lépe vstřebává, více prokrvuje pokožku a zároveň ji i zjemňuje a vyživuje.

Nezapomeňte na atmosféru

Masáž je do velké míry relaxací i pro mysl, proto je skvělé myslet při její realizaci také na vhodnou atmosféru. Ta by měla být jednoznačně klidná a uvolněná. Vhodné je mírnit osvětlení a skvělou volbou může být i relaxační hudba.

S náčiním, nebo i bez

K masáži si vystačíte pouze s rukama, které provádějí hnětení různými technikami, případně můžete použít i pomůcky typu masážních válečků, míčků s bodlinkami či masážních kartáčů. Zejména při použití pomůcek ale buďte opatrní a jemní, aby masáž nebyla nepříjemná nebo dokonce bolestivá.

Jak provádět masáž

Masáž by měla začít nejprve fází prohřívání, kdy pokožku spíše jen silněji hladíte a vtíráte do ní masážní přípravek. Během této fáze jsou vhodné dlouhé tahy pomocí celé dlaně. Jádrem masáže je dynamická část, během které využijete zejména rychlejší krouživé pohyby a hnětení prsty po vláknech svalů. Závěrečná fáze by pak měla být zklidňující, s opětovným zařazením delších krouživých pohybů dlaní.